tin tức

Để có cách trị đau lưng tại nhà an toàn và hiệu quả, cần phải kết hợp nhiều yếu tố khác nhau. Và bài viết dưới đây là những kinh nghiệm và các phương pháp chữa đau lưng hiệu quả tại nhà mà bạn có thể tham khảo. 

Đau lưng có thể được điều trị hiệu quả tại nhà bằng những cách nào?

Đau lưng có thể được điều trị hiệu quả tại nhà bằng những cách nào?

Cách trị đau lưng tại nhà hiệu quả bằng thuốc dân gian

Trị đau lưng an toàn, hiệu quả từ cây lá lốt

Theo Đông y, lá lốt có những tác dụng nổi bật như chống viêm nhiễm, sát trùng, giảm đau và điều trị chứng đau nhức mỏi xương khớp một cách hiệu quả. Cho nên, có thể nói đây không chỉ là thực phẩm phổ biến dùng trong bữa cơm hằng ngày mà còn là vị thuốc hay.

Cách thực hiện:

+ Lá lốt thêm lá ngải cứu lượng ngang nhau

+ Ngâm rửa cho kĩ rồi vẩy ráo nước

+ Sau đó đem giã kỹ, thêm giấm ăn vào thành hỗn hợp hơi sền sệt.

+ Dùng hỗn hợp chưng đắp lên vùng lưng đau nhức, thực hiện cách trị đau lưng này 2 lần mỗi ngày.

Cách trị đau lưng tại nhà bằng gừng tươi

Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng chất cay của gừng tươi có khả năng chống sự oxy hóa, tiêu giảm cơn đau tức thời bởi vậy đây cũng là vị thuốc có thể giúp bạn chữa trị bệnh đau lưng tại nhà.

Chữa đau lưng bằng gừng tươi, bạn đã biết

Chữa đau lưng bằng gừng tươi, bạn đã biết?

Cách thực hiện:

Gừng tươi 20g, bột mì 30g, hành củ 15g

+ Bạn làm sạch các nguyên liệu trên rồi đem sao nóng.

+ Sử dụng hỗn hợp đã sao nóng áp trực tiếp lên vùng đau lưng để giảm ngay cơn đau tức thì.

+ Nếu vẫn còn cảm thấy đau mỏi, bạn có thể sao nóng lần nữa và tiếp tục áp lên vùng đau lưng, lặp lại bước này 2- 3 lần cho đến khi cơn đau thuyên giảm hẳn.

Chế độ dinh dưỡng cho người đau lưng

Một điều không thể phủ nhận là chế độ dinh dưỡng có ý nghĩa vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của con người. Do đó những người bị  tổn thương xương khớp như bệnh đau lưng lại càng cần bổ sung nhiều dưỡng chất để đẩy lùi căn bệnh này. Vì vậy, khi bị bệnh đau lưng, bạn cần chú ý bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng dưới đây.

+ Ăn nhiều cá: Cá có chứa hàm lượng cao các axit béo omega-3 nên có thể giúp giảm viêm, giảm đau một cách nhanh chóng. Mỗi tuần, bạn nên ăn ít nhất từ 2 đến 4 bữa cá như cá bơn, cá hồi, cá thu hoặc cá ngừ để đảm bảo đủ lượng omega-3 được cung cấp cho cơ thể.

+ Vitamin B1: ăn nhiều các loại thực phẩm chứa vitamin B1 như các loại sữa, gạo, có thể giúp bạn rút ngắn thời gian đau lưng từ tổn thương thần kinh.

+ Trái cây và rau quả: là những sản phẩm không thể thiếu giúp duy trì trọng lượng của cơ thể một cách hài hòa hơn và giảm cân ở những người béo phì. Việc duy trì trọng lượng cơ thể vừa phải sẽ giảm áp lực tác dụng lên các vùng xương khớp, xương cột sống, do đó sẽ có tác dụng giảm bớt các cơn đau lưng của bạn.

+ Thường xuyên ăn nghệ và gừng: Nghệ và gừng cũng là những thực phẩm có tác dụng giảm đau lưng, bảo vệ các khớp xương.

Một chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giảm đáng kể các tình trạng như viêm, đau lưng

Một chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giảm đáng kể các tình trạng như viêm, đau lưng

+ Ngoài ra, bạn nên tránh các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo, đường như đồ ăn nhanh, các món ăn chiên, rán, xào vì sẽ làm cho bệnh đau lưng của bạn thêm trầm trọng.

Những bài tập đơn giản phòng tránh và trị đau lưng tại nhà hiệu quả

Bài tập duỗi chân chữa đau lưng

Động tác này thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần nâng nhẹ rồi từ từ trượt gót chân sao cho chân được duỗi nhiều nhất, cố gắng duy trì trong 5 giây. Tập luyện mỗi ngày, thực hiện mỗi chân 10 lần.

Bài tập dựa tường

Đầu tiên, bạn đặt lưng sát vào tường, chân thẳng và nằm cùng mặt phẳng với phần lưng. Một chân bước lên phía trước 1 đoạn chừng 30cm, bụng, ngực và đầu vẫn thẳng. Sau đó khụy đầu gối xuống 1 góc 45 độ, giữ tư thế 5 phút rồi chậm rãi trở về tư thế ban đầu. Bạn nên thực hiện lặp lại khoảng 10 lần, áp dụng cách chữa đau lưng này đều đặn hàng ngày, tốt nhất là vào buổi sáng.

Động tác bắt chéo chân

Bạn nên nằm ngửa thật thoải mái, từ từ nâng lên trên, đưa lên ngực rồi lên đầu đến khi chân duỗi thẳng hết cỡ. Sau đó, bạn để nguyên chân thẳng trong 20 giây mới nhẹ nhàng trở về trạng thái ban đầu, duy trì hơi thở sâu và đều. Bạn nên làm liên tục 5 lần.

Tập cơ bụng cải thiện bệnh đau lưng

Ngồi thoải mái, đầu gối nâng lên, 2 cánh tay chống lên 2 bên hạ sườn, sau đó bạn từ từ xiết chặt phần cơ bụng, cố gằng hít vào một hơi dài. Bạn nín thở và giữ nguyên tư thế này 5 giây sau đó mới thở nhẹ và quay lại tư thế ban đầu, làm 10 lần mỗi bữa tập.

Phương pháp treo xà đơn – cách trị đau lưng tại nhà an toàn và hiệu quả

Treo người trên xà đơn là phương pháp khoa học, tối ưu chữa đau lưng an toàn được nhiều người áp dụng nhất hiện nay. Đây là cách kéo giãn cột sống thắt lưng theo phương thẳng đứng bằng trọng lượng cơ thể mình.

Trong khi treo, bạn có thể hơi gập, ưỡn người và xoay nhẹ hai chân (để tăng sự bền vững của dây chằng sau co giãn, xơ hóa dây chằng) nhằm giúp giảm viêm, giảm đau lưng một cách nhanh chóng.

Ưu điểm của phương pháp này là ít tốn kém, tự nhiên, an toàn và rất hiệu quả. Tuy nhiên, nhược điểm của phương pháp này là nếu không chọn được các loại xà đơn chất lượng, phù hợp thì việc tập luyện có thể nguy hiểm và không hiệu quả như: xà quá thấp hoặc quá cao, xà không chắc chắn mà rung lắc nhiều, xà không an toàn dễ làm bạn rơi, té ngã.

Vì sao nên chọn xà đơn Khánh Trình để tập luyện điều trị đau lưng?

Vì sao nên chọn xà đơn Khánh Trình để tập luyện điều trị đau lưng?

Do đó, bạn nhất định phải chọn những thương hiệu uy tín, chuyên nghiệp để mua xà đơn chất lượng nhằm đảm bảo việc tập luyện đạt được các kết quả đúng như mong muốn.

Các lý do nên chọn xà đơn Khánh Trình cho việc luyện tập chữa đau lưng

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại xà đơn khác nhau, với mẫu mã và giá thành vô cùng đa dạng song không phải nơi nào cũng đảm bảo chất lượng, nhất là các sản phẩm “giá rẻ”, các sản phẩm không rõ nguồn gốc được làm giả, làm nhái từ Trung Quốc.

Do đó, để chọn được loại xà đơn phù hợp và đúng nhu cầu thì bạn nên đến những nơi uy tín và chất lượng như Công ty cung cấp xà đơn xếp chính hãng Khánh Trình. Là thương hiệu nổi tiếng và đi đầu trong lĩnh vực, xà đơn của công ty Khánh Trình là sản phẩm được người dùng đánh giá cao và ưu tiên lựa chọn nhất hiện nay bởi:

+ Sản phẩm xà đơn Khánh Trình đã khắc phục được những khuyết điểm của các loại xà đơn khác ở Việt Nam như:

  • Thiếu tính vững chắc trong khi tập, thiếu tính an toàn trong khi tập: nhất là các loại xà đơn gắn cửa/gắn tường nhập khẩu từ Trung Quốc.
  • Tay nắm bị xoay lúc đu người, tay nắm bị cong oằn do thiết kế chịu tải kém (loại xà đơn khung, xà đơn gắn cửa/gắn tường nhập khẩu từ Trung Quốc)
  • Diện tích chiếm dụng của xà chưa hợp lý, chưa tương thích với chiều cao xà, chiều cao người tập.

+ Sản phẩm sản xuất theo tiêu chuẩn ISO, được người tiêu dùng Việt Nam và Quốc tế đánh giá cao. Sản phẩm được kiểm tra cẩn thận trong quy trình nghiêm ngặt đảm bảo không bị lỗi trước khi đưa ra thị trường.

+ Sản phẩm được bảo hành lên đến 5 năm và đổi mới ngay nếu có bất kỳ cấu phần nào của sản phẩm bị lỗi kỹ thuật trong thời gian bảo hành.

+ Sản phẩm phù hợp cho những người ngồi nhiều gây nên các bệnh về lưng như ngồi làm việc văn phòng, công nhân nhà máy, tài xế đường dài…

Trả lời

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Post comment